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Sim, os exames estão chegando. A maioria de nossas postagens no Facebook esta semana tem respostas exclamando como os exames são aqui e com isso vem a pressão para ter sucesso.
Embora você já possa ter feito todos os estudos, o estresse ainda pode afetá-lo, e a ansiedade sobre seu desempenho pode derrubá-lo no Dia D. A primeira coisa que você precisa saber é que os exames não são tudo neste mundo. Sempre ajuda conversar com seus amigos próximos ou familiares, e dizer a eles se você está sentindo a pressão.
No entanto, se isso não for possível, você não está sozinho. Milhares de estudantes em todo o país também estão passando pela mesma coisa.
Muitos serviços e ferramentas online estão aqui para ajudá-lo a acalmar seus nervos e fazer o melhor nos próximos exames:
Apps para lidar com o estresse do exame
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Apps de meditação
Para pensar nisso, eu também já passei pela pressão de exames e sempre que estava estressado com minha física ou trabalhos de programação, geralmente recorria à meditação para ajudar a acalmar meus nervos. Isto leva apenas um minuto do seu tempo e tanto a App Store quanto a Google Play Store têm muitos aplicativos de meditação para ajudá-lo a se acalmar e se concentrar.
Minha recomendação seria Headspace (Free) ou Calm (Free) para usuários de Android e iOS. Estes são 2 aplicativos simples, onde você pode entrar e se sentir relaxado com pontuações de fundo calmantes, sessões guiadas, conselhos pacíficos e uma chance de relaxar.
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Aconselhamento online
Se a meditação está funcionando bem para você, isso é incrível e estamos muito felizes por tê-lo ajudado um pouco. Pode acontecer que você ainda esteja ansioso com alguma coisinha nos seus exames. É quando você pode recorrer a qualquer um dos serviços de aconselhamento online que escolhemos para você. Esses serviços têm respostas e soluções específicas para seus problemas.
Primeiro, nós temos YourDOST, uma plataforma online de aconselhamento e apoio emocional onde você pode ir para buscar conselhos sobre como lidar com o estresse nos exames, orientação profissional e autoconfiança, entre outras coisas, de mais de 600 especialistas. Você também pode entrar em contato com eles por bate-papo ou videochamada, discutindo o problema em questão e aprendendo uma solução para ajudá-lo a desestressar e ter um melhor desempenho.
Existem várias plataformas semelhantes, como betterLYF e OnlineCounselling4U que pode conectá-lo a um conselheiro de sua escolha. Você pode discutir seus problemas com esses conselheiros sem se preocupar em ser estigmatizado. Essas plataformas também ajudar os pais a lidar com a pressão associada também.
A própria CBSE lançou uma linha de apoio, administrada por diretores, conselheiros treinados, psicólogos e educadores especiais para ajudar os alunos a lidar com o estresse. Você pode basta discar 1800-11-8004 número da linha de ajuda CBSE para lidar com o estresse e pressão.
E se você acha que nada disso está ajudando e você não pode falar com ninguém sobre isso, sugerimos que você procure ajuda profissional, imediatamente. A AASRA de Mumbai e a Sanjivini Society de Delhi são duas grandes ONGs de saúde mental que oferecem ajuda a indivíduos com problemas emocionais e mentais, e eles também têm grande experiência em lidar com alunos.
Todos nós sabemos como os exames podem ser estressantes e, embora seja importante estudar bem, também é importante manter suas expectativas sob controle. Não coloque pressão indevida sobre si mesmo às custas de sua saúde mental. E se você conhece outros recursos desse tipo para ajudar os alunos, avise-nos nos comentários abaixo.
