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A privação de sono pode ter todos os tipos de efeitos prejudiciais em seu corpo - desde depressão a doenças cardíacas e várias outras doenças mais graves. Ironicamente, a noção de “há um aplicativo para tudo” pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Todos esses aplicativos de rastreamento de sono usam o sensor acelerômetro do seu telefone para rastrear seus padrões de sono e acordá-lo no momento ideal para que você não se sinta tonto ao acordar. Então, hoje, vou fazer um resumo sobre 7 melhores aplicativos de rastreamento do sono para Android e iOS:-
1. Aplicativo de relógio padrão no iOS
A partir do iOS 10, o “Alarme de hora de dormir”Recurso vem embutido no aplicativo Relógio padrão. Na primeira corrida, você deve selecionar a hora de dormir e a hora de acordar preferida. Aqui, o seu dispositivo irá enviar-lhe um lembrete quando for a hora de ir para a cama. Este lembrete é personalizável e pode ser configurado para acionar uma certa quantidade de tempo antes de dormir ou na hora exata de dormir. Você também pode alterar o som e o volume do despertador. O aplicativo Relógio mostra uma representação visual do seu sono agrupado por dia.
O "Dormir”Seção do Apple Health app armazena todos os dados relacionados ao sono. Aqui, você pode ver quanto tempo dormiu agrupado por dia, semana, mês ou ano. Esse rastreamento é possível com a ajuda de Coprocessador de movimento da Apple introduzido com o iPhone 5S. Também é muito eficiente em termos de bateria, o que elimina as preocupações com o consumo da bateria. Dito isso, a opção padrão da Apple não oferece nenhum recurso sofisticado. Felizmente, se você estiver procurando por mais opções para ajustar, há muitos aplicativos de rastreamento do sono que podem ajudá-lo a conseguir isso.
2. Ciclo do sono
O ciclo do sono é um aplicativo de rastreamento do sono bastante simples, mas poderoso. Basta definir a hora em que deseja ser acordado e colocar o telefone ao seu lado. O ciclo de sono usa o do seu telefone sensor acelerômetro e microfone para analisar o seu sono ao longo da noite e acordá-lo na fase mais leve do sono, pouco antes de o alarme principal tocar. Esses dados do sono são plotados em um gráfico e você pode ver facilmente as fases do sono ao longo da noite. Ele também gera algumas outras métricas, como qualidade do sono e tempo médio de sono.
A versão gratuita do Sleep Cycle permite que você altere as opções básicas, como vibração, som e a fase de despertar. A versão premium traz uma série de novos recursos - incluindo backups online, notas de sono, clima de despertar e integração com Philips hue. Talvez a melhor parte, a versão premium permite um novo “Tendências”Guia que exibe uma série de estatísticas interessantes do sono, como a cafeína, exercícios, pressão do ar e clima local afetam seu sono diário. Se você é um nerd de dados como eu, vale a pena atualizar para o Sleep Cycle premium.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita, versão premium de $ 1)
3. Durma melhor por Runtastic
Runtastic se estabeleceu como um desenvolvedor de renome quando se trata da seção de aplicativos de saúde e fitness. Sleep Better é a versão da Runtastic sobre o aplicativo de rastreamento do sono e, cara, devo dizer que ele faz jus ao seu nome. Basta definir a hora que deseja acordar e Sleep Better irá acordá-lo suavemente na sua fase mais leve do sono, um pouco antes do alarme principal. A versão gratuita apresenta um embutido diário do sono onde você pode escrever um breve registro de suas notas de sono e sonho. Você também pode se conectar ao Apple Health aplicativo, para que ele possa gravar seus dados de sono no aplicativo Saúde.
A versão premium apresenta a opção de incluir certos cenários como dia estressante, álcool e cafeína para que você possa obter insights sobre como esses fatores afetam seu sono diário. As fases da lua também têm a capacidade de afetar seu sono e podem ajudá-lo a descobrir em quais fases da lua você tem o sono mais tranquilo.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
4. Sleep Time by Azumio
Sleep Time é outra alternativa popular que rastreia seu sono e o acorda em sua fase mais leve do sono. Sleep Time apresenta um controle deslizante intuitivo para definir um alarme e adiciona um cronômetro útil para mostrar quanto tempo resta antes de o alarme tocar (um recurso que sinto falta do aplicativo Relógio do Android!). Como outros concorrentes, também permite que você grave certos cenários, como Cafeína, álcool e tabaco e obter insights sobre como esses fatores afetam seu sono. Possui um dedicado “Paisagens Sonoras”Guia que contém muitos sons naturais que podem ajudá-lo a adormecer mais rápido. Também euintegra-se com a saúde da Apple aplicativo. A versão premium do Sleep Time desbloqueia muitos relatórios de insights do sono, como eficiência do sono, tempo médio de sono e muito mais.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita, versão premium de $ 2)
5. Bom dia por Apalon
Good Morning é um aplicativo rastreador de sono simples que monitora seu sono usando sensores e o acorda em um momento ideal. Apresenta gráficos fáceis de ler para analisar a qualidade do seu sono durante a noite. Você pode selecionar uma das várias faixas integradas ou até mesmo usar sua música personalizada para acordar. O painel de configurações também inclui um prático “Teste de colocação”Opção que permite que você teste se a posição atual do seu telefone é boa o suficiente para monitorar o sono. Ele também apresenta a você o clima atual assim que o seu alarme tocar. A versão premium do Good Morning remove os anúncios no aplicativo e a barra persistente que reclama para atualizar para a versão premium.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
6. Travesseiro
Pillow é um aplicativo de rastreamento de sono exclusivo para iOS que envolve o melhor do rastreamento de sono em um belo aplicativo com animações elegantes. Assim que o alarme disparar, você terá a opção de gravar seu acordar o humor ou anotar notas para dormir. Ele também sincroniza seus dados com iCloud e Apple Healthkit. Você pode usar qualquer música embutida para acordar ou selecionar uma música de sua biblioteca do iTunes. O "Sleep Aid ” recurso é uma coleção de sons naturais para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Também tem Suporte 3D Touch para o iPhone configurar rapidamente um alarme.
Os recursos premium do Pillow incluem integração ainda mais avançada do Healthkit, estatísticas detalhadas do sono e Snooze Labs, que oferece dicas personalizadas para dormir.
Download: iOS (versão gratuita, versão premium de $ 5)
7. Durma como Android
Sleep as Android é um aplicativo de rastreamento de sono apenas para Android que preenche todas as caixas quando se trata de recursos. Junto com o rastreamento básico do sono, ele rastreia o seu conversa de sono e ronco usando o microfone do seu Android. Ele também tem muitos recursos para acordá-lo à força, como resolvendo problemas de matemática, contando ovelhas para parar o alarme. Muitas canções de ninar são incorporadas para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Ele se integra bem com Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Dada sua longa lista de recursos, pode parecer um pouco intimidante no início. Mas não tenha medo, uma vez que você se acostumar com isso, Sleep as Android é o aplicativo mais exclusivo de que você vai precisar para monitorar o sono em seu Android.
Download: Android (versão gratuita, versão premium de $ 4)
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Qual aplicativo de monitoramento do sono você usa?
Usei todos esses aplicativos em meus dispositivos móveis e, pessoalmente, passei a adorar Sleep as Android no Android (duh!) E Sleep Cycle no iPhone após meses de uso. Você não poderia dar errado com nenhum rastreamento de sono desta lista, no entanto. Portanto, faça a sua escolha e diga-me qual é o seu aplicativo de rastreamento do sono favorito na seção de comentários abaixo.
