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Não é nenhum segredo que ficar sentado por horas prolongadas olhando para uma tela tem efeitos adversos no corpo humano. Pode causar vários problemas, desde dores nas costas a fadiga ocular. Devido à natureza do nosso trabalho, às vezes não é possível reduzir o tempo gasto no computador. Portanto, hoje farei um resumo do 5 Aplicativos macOS para se manter saudável enquanto trabalha no seu Mac:
1. Tempo limite
Uma regra popular por aí é a “20-20-20”Regra, que estabelece que a cada 20 minutos, olhe a 20 pés de distância por 20 segundos. Time Out é um pequeno utilitário bacana para Mac, que incentiva os usuários a fazerem pequenas pausas após um determinado período de tempo. Você pode definir a regra padrão "20-20-20" para reduzir o cansaço visual ou pode ir um passo adiante e personalizar o tempo entre os intervalos.
O Time Out tem uma versão gratuita e é altamente personalizável. Você pode programar o intervalo para ser executado após um determinado período de tempo, alterar os temas e definir a cor de fundo a ser exibida durante o intervalo. Você pode até instruir o Time Out para não é executado quando determinado aplicativo está em primeiro plano. Isso pode ser particularmente útil quando você está assistindo a um filme e não quer se distrair (isso realmente vai contra o propósito!). Opcionalmente, você também pode optar por adiar uma pausa caso esteja trabalhando em algo realmente importante. Finalmente, é assim que sua tela escurece após o período de tempo especificado para encorajar forçar você a se levantar e desviar o olhar da tela:
Time Out é uma ótima ferramenta que ajuda a combater o cansaço visual durante o trabalho no Mac. Existem muitos aplicativos semelhantes disponíveis, mas o Time Out consegue fazer o trabalho perfeitamente para mim. Time Out está disponível em uma versão gratuita, mas se você quiser que o aplicativo lembre as mudanças, você terá que apoiar o desenvolvedor por meio de uma compra no aplicativo de $ 2,99 ou $ 4,99 ou $ 9,99.
Baixar (grátis, com compras no aplicativo)
2. f.lux
A razão pela qual olhar para qualquer tela de desktop / celular é considerado extremamente prejudicial é porque ele emite luz azul. A luz azul emitida pela tela atinge mais profundamente os olhos e causa danos à retina. A luz azul pode causar todos os tipos de problemas como dores de cabeça, fadiga ocular e até mesmo privá-lo do sono.
O f.lux visa combater esse problema mudando a cor da tela para um tom mais quente / amarelado. A tela pode parecer estranha no início, mas você se acostumará com ela depois de um tempo. Você pode ajustar a quantidade de tonalidade amarelada manualmente. Também permite que você insira sua localização, para que possa se ativar automaticamente quando o sol se põe e ajustar a tonalidade de acordo. 
Ele também tem um efeito de cor adicional - o modo câmara escura. O modo câmara escura é um modo bastante agressivo, que vira a tela em um tom preto e vermelho que é útil se você estiver trabalhando tarde da noite.
f.lux está disponível gratuitamente e junto com o macOS também está disponível para Windows, iOS e Android.
Download grátis)
3. Nekoze
Desde que passo a maior parte dos meus dias no escritório sentado em uma cadeira, tenho lutado para manter minha postura. Você não precisa ser médico para entender as consequências de uma postura inadequada. Nekoze é um aplicativo de barra de menu para Mac que monitora sua postura usando a câmera iSight do MacBook. Na primeira vez que você o configura, Nekoze pede que você se sente direito, para que ele possa “Calibre” sua postura ideal. Depois de calibrado, ele monitora sua postura usando a câmera e avisa quando você se inclina.
Se você acha que Nekoze está sendo muito agressivo, há uma opção que permite definir a frequência. O uso do Nekoze requer que a câmera esteja ligada o tempo todo. Em termos de bateria, isso não deve ser um problema para alguém que conecta seu MacBook o tempo todo. Mas, claro, você deve estar bem com o fato de estar sendo monitorado o tempo todo.
Download grátis)
4. Noizio
As distrações auditivas no local de trabalho podem ser um grande problema, considerando que realmente reduzem o seu nível de produtividade. Às vezes, você tem vontade de trabalhar longe da multidão - na floresta ouvindo o chilrear dos pássaros ou na praia, bebendo coca.
Embora o Noizio não o transporte magicamente para esses lugares, ele apresenta uma extensa lista de sons relaxantes. Basta conectar seus fones de ouvido e você pode desfrutar do som das ondas do mar, sinos do vento ou da chuva melodiosa, apenas para citar alguns.
A melhor parte é que você pode misturar e combinar vários sons, para que você tenha a sensação de estar sentado em uma cafeteria enquanto chove. Noizio pode aumentar muito a produtividade enquanto você trabalha em seu Mac.
Baixar ($ 4,99)
5. Tomate One
A técnica Pomodoro é um grande sucesso entre os entusiastas da produtividade. A técnica o incentiva a fazer pequenas pausas depois de cada 25 minutos. Não se deixe enganar pela simplicidade desta técnica - ela pode aumentar muito a sua produtividade.
O Tomato One é um aplicativo simples para Mac baseado no princípio Pomodoro. Ele o notifica para fazer um intervalo de 5 minutos a cada 25 minutos. Todo esse ciclo é chamado de um Pomodoro. Você também pode fazer isso usando o aplicativo "Time Out" mencionado anteriormente, mas o Tomato One mostra sua história das últimas duas semanas, o que pode motivá-lo a fazer mais Pomodoros. É um aplicativo indispensável para manter o foco e a saúde em seu Mac. O aplicativo está disponível gratuitamente, mas inclui anúncios; no entanto, você pode removê-los por meio de uma compra no aplicativo de $ 1,99.
Download (gratuito, com compra no aplicativo de US $ 1,99 para a versão sem anúncios)
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Os melhores aplicativos para mantê-lo saudável enquanto trabalha em um Mac
Esses são alguns dos aplicativos que eu uso pessoalmente para me manter saudável enquanto trabalho no meu Mac. Essas ferramentas, quando usadas corretamente, têm a capacidade de mantê-lo ciente de seus hábitos de computação, ao mesmo tempo que o tornam produtivo. Essa era a minha lista, mas há algum outro aplicativo que você usa para se manter saudável enquanto trabalha no seu MacBook? Escreva-me na seção de comentários abaixo.
