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Com toda a tecnologia incluída em smartphones - GPS, câmeras, acelerômetros e assim por diante - não é surpresa que a indústria de saúde e fitness tenha aproveitado ao máximo a plataforma para criar aplicativos. Desde ajudá-lo a se exercitar, a controlar sua ingestão de calorias e a deixá-lo competir com os outros, existem aplicativos de condicionamento físico para quase todos os objetivos. Estes 15 são alguns dos melhores disponíveis, não importa o que você esteja procurando fazer.
Escolha o melhor aplicativo de fitness para você
Aplicativo oficial de treino de 7 minutos da Johnson & Johnson (iOS, Android, gratuito)
Você pode fazer muitos exercícios em sete minutos, se souber o que está fazendo, e este aplicativo fornece as instruções de que você precisa para entrar em forma no menor tempo possível. Fazendo cada exercício por trinta segundos e descansando por dez entre os exercícios, você aumentará sua freqüência cardíaca e exercitará quase todos os músculos de seu corpo. E o aplicativo permite que você personalize os níveis de intensidade e os treinos para que possa criar o melhor treino para você. Você pode até baixar o aplicativo para o seu Apple Watch para que possa se exercitar quando não estiver com o iPhone.
Fitstar Personal Trainer (iOS, gratuito)
Se você está procurando por algo um pouco mais abrangente do que o treino de 7 minutos, Tony Gonzalez do futebol profissional tem um aplicativo para você: Fitstar. Usando informações sobre seu corpo, nível de condicionamento físico e objetivos, o aplicativo cria exercícios que o mantêm desafiado, sem serem tão intimidantes e desafiadores que você acabará pulando. Por US $ 30, você pode obter um ano inteiro do nível premium do aplicativo, que desbloqueia todos os seus recursos e potencial. Pode parecer muito para um aplicativo, mas certamente é muito menos do que pagar por um personal trainer. E se você gosta de ioga, o Fitstar Yoga também pode ajudar nisso. Ambos os aplicativos de fitness também estão disponíveis para o Apple Watch.
Sworkit (iOS, Android, gratuito)
Ao combinar exercícios de objetivos específicos com desafios aleatórios, o Sworkit ajuda você a ficar em forma e rápido. Ao escolher a duração do seu treino e quaisquer áreas que você gostaria de focar especificamente, o aplicativo permite que você crie seus próprios treinos adaptados aos seus objetivos. A versão gratuita do aplicativo contém muitas funcionalidades, mas atualizar para a versão profissional por US $ 3,99 elimina anúncios, disponibiliza mais exercícios e abre uma gama de rotinas de treino personalizadas para se adequar ao seu estilo de vida. Baixe o aplicativo para o seu Apple Watch para manter a forma em qualquer lugar!
Treinamento de peso corporal (iOS, Android, US $ 2,99)
Se você não tem tempo, motivação ou dinheiro para ir à academia regularmente, você precisa abraçar exercícios de peso corporal que você pode fazer em sua própria sala de estar (ou em qualquer outro lugar, com o aplicativo Apple Watch). Este aplicativo de fitness contém mais de 200 exercícios diferentes extraídos de um livro best-seller sobre exercícios de peso corporal, com imagens e vídeos que o ajudarão a ter certeza de que está usando a forma correta. E ao fornecer uma grande variedade de supersets, tabatas, escadas e outras combinações de exercícios, você nunca ficará entediado enquanto está entrando em forma.
Yoga Studio (iOS, $ 3,99)
Este aplicativo inclui quase 300 poses de ioga diferentes, bem como 65 aulas de ioga e meditação para você participar, o que significa que você terá dificuldade para ficar entediado. Você também pode combinar poses e blocos comuns de poses em suas próprias classes personalizadas e manter uma programação de suas aulas em seu telefone para manter o controle. Os programas de ioga disponíveis no aplicativo são direcionados a quatro partes diferentes do condicionamento físico: força, equilíbrio, flexibilidade e relaxamento.
Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, gratuito)
Além de seu ótimo aplicativo de treinamento de corrida, Runtastic também tem um aplicativo que o ajudará a desenvolver uma grande quantidade de força central. Com mais de 50 exercícios de vídeo diferentes, um plano de seis pacotes de 10 semanas, exercícios personalizados e muita música disponível, você terá tudo o que precisa para abdominais incríveis em um piscar de olhos. Para obter todos os recursos, você precisará desbloquear a versão premium do aplicativo por US $ 4,99. Você também pode baixar novos pacotes de música (como dubstep, hip-hop, house e rock) por US $ 0,99 cada. E o aplicativo Apple Watch permite que você faça exercícios abdominais quando não estiver com o telefone.
Runtastic PRO (iOS, Android, $ 4,99)
Claro, Runtastic é muito mais conhecido por seu aplicativo de corrida, que usa GPS em seu telefone, Apple Watch ou dispositivo Android Wear para rastrear sua distância, ritmo, velocidade, mudança de elevação, calorias queimadas e mais estatísticas. Apesar do nome, você também pode usá-lo para outras atividades, incluindo caminhadas e ciclismo; basta colocá-lo na braçadeira do iPhone e pronto! O suporte para 3D Touch no iPhone 6S também permite que você comece diretamente na tela inicial. Com um treinador de voz, a capacidade de assumir seus melhores resultados anteriores, rastrear rotas e fazer algum treinamento intervalado, este aplicativo pode ajudá-lo a levar sua corrida para o próximo nível - tudo sem pagar centenas ou milhares de dólares por um treinador.
Runmeter (iOS, gratuito)
Com suporte para corrida, ciclismo, patinação, esqui e outras atividades, o Runmeter pode ser o seu aplicativo GPS ideal para monitoramento de exercícios. Ele armazena uma quantidade ilimitada de treinos, registra o clima, oferece zonas de treino configuráveis, resume seus treinos com gráficos fáceis de ler e até mesmo rastreia seus passos ao longo do dia com uma função de pedômetro. Para desbloquear todo o potencial do aplicativo, você precisará pagar $ 4,99 pelo upgrade Elite. O que não é um mau negócio, considerando que existem vários planos de treino de corrida, de 5k à maratona. Runmeter também transforma seu Apple Watch em um GPS em execução com seu aplicativo montado no pulso.
Map My Fitness (iOS, Android, gratuito)
Este sempre foi um dos aplicativos de fitness mais populares, e sua recente compra pela Under Armour apenas aumentou seu poder. Rastreamento GPS para quase todas as atividades (incluindo do seu dispositivo Android Wear), gráficos de atividades, um rastreador de equipamentos e a capacidade de importar dados de mais de 400 dispositivos diferentes, incluindo todos os principais dispositivos de condicionamento físico, significa que você pode obter uma excelente imagem geral do seu fitness com este app. A atualização anual de $ 30 MVP também dá a você acesso a rastreamento de frequência cardíaca, planos de treinamento pessoal e treinamento de áudio.
MyFitnessPal (iOS, Android, gratuito)
Outro aplicativo agora pertencente à Under Armour, o MyFitnessPal é mais focado na perda de peso por meio de exercícios e monitoramento de dieta do que coleta de estatísticas e treinamento específicos. Registrar suas calorias é facilitado por um enorme banco de dados de alimentos, e a capacidade de adicionar suas receitas favoritas torna muito mais fácil importar refeições inteiras de uma vez. Há também um rastreador de passos integrado para que você possa controlar o quanto anda por dia, dando-lhe uma ideia de quantas calorias queima quando não está se exercitando. E o aplicativo Apple Watch o manterá informado sobre quantas calorias você consumiu e queimou durante o dia até agora. Uma assinatura anual de US $ 50 dá a você acesso a uma experiência sem anúncios, receitas aprovadas por nutricionistas, planos de refeições e dicas de nutrição.
Zumbis, corra! (iOS, Android, gratuito)
Um dos aplicativos de fitness mais divertidos, Zombies, Run! tem muitos seguidores. Em vez de simplesmente rastrear suas estatísticas de corrida, este aplicativo combina seu exercício com um jogo, encorajando você a coletar itens e completar missões para construir um complexo e evitar o apocalipse zumbi. Combinar suas listas de reprodução personalizadas com uma aventura de áudio envolvente, cheia de narração e efeitos sonoros, é uma maneira super divertida de entrar em forma. A assinatura premium desbloqueia opções adicionais e mais das mais de 200 missões disponíveis por $ 20 por ano, embora existam muitas outras opções de compra disponíveis.
Strava (iOS, Android, gratuito)
Não gosta de correr? Se você gosta mais de andar de bicicleta, o Strava é um aplicativo absolutamente essencial (também pode ser usado para correr, mas é muito mais popular entre a comunidade do ciclismo). O Strava torna seu treino uma experiência social, permitindo que você defina seus próprios recordes em percursos específicos, compita contra seus amigos e suba nas classificações locais em suas corridas. E se você não quiser levar seu telefone com você enquanto estiver andando, você pode usar os aplicativos Apple Watch ou Android Wear para monitorar suas estatísticas a partir do seu smartwatch. A assinatura anual de $ 60 também oferece estatísticas adicionais, tabelas de classificação mais específicas, informações adicionais de treinamento e análise de frequência cardíaca.
Ciclômetro (iOS, gratuito)
A versão de ciclismo do Runmeter, Cyclemeter oferece muitos dos mesmos recursos: armazenamento ilimitado de exercícios, visualização de calendário, mapas, velocidade, cadência, distância, duração e muitos outros recursos excelentes que o ajudarão a ficar de olho em sua preparação física no ciclismo. Como este aplicativo também rastreia seus treinos de corrida, caminhada, esqui e outras atividades aeróbicas, você pode usá-lo para todas as suas necessidades de treinamento - não há necessidade de usar o ciclômetro e o medidor de corrida. E, como o Runmeter, o aplicativo Apple Watch compartilha suas informações diretamente no seu pulso. Mais uma vez, a atualização elite por $ 4,99 desbloqueará recursos adicionais.
Perca isso! (iOS, Android, gratuito)
Embora o MyFitnessPal seja um dos aplicativos de perda de peso mais populares disponíveis, o LoseIt! é um aplicativo com uma sequência que absolutamente adora. Registre suas calorias, informe seus exercícios, salve suas receitas favoritas e controle seus objetivos facilmente com a ótima interface. Existem muitos recursos sociais para que você também possa ver como seus amigos estão se saindo. Um dos melhores recursos do aplicativo é um leitor de código de barras, que permite escanear o código de barras de um alimento e ter sua entrada no banco de dados aberta imediatamente; não há necessidade de procurar por isso! O aplicativo Apple Watch permite que você veja onde está para a ingestão de calorias durante o dia, bem como registrar suas calorias.
Google Fit (Android, gratuito)
O aplicativo Android do Google para monitorar o condicionamento físico tem uma das melhores interfaces de usuário do mercado; é colorido, interessante e limpo o suficiente para que você possa ver todas as suas estatísticas em um piscar de olhos. Defina seus objetivos, monitore sua queima de calorias e importe dados de outros dispositivos de condicionamento físico para obter uma boa visão geral de seus ganhos de condicionamento físico. Embora não forneça as habilidades de registro detalhadas de outros aplicativos, é uma ótima maneira de ajudá-lo a se manter motivado quando quiser perder peso, ficar mais forte ou melhorar sua resistência. E a conveniência de poder usá-lo diretamente do seu dispositivo Android Wear o torna ainda melhor.
Aplicativos para todas as metas de condicionamento físico
Todo mundo tem objetivos de condicionamento físico diferentes. Felizmente, existe um aplicativo para o seu telefone que o ajudará a enfrentá-lo. Se você precisa de um aplicativo de ciclismo para iOS, um aplicativo de treino de peso corporal para Android ou um registrador de calorias que funcione em todos os seus dispositivos, você pode encontrar um na lista acima. Baixe um aplicativo, defina algumas metas e comece a trabalhar!
Quais aplicativos de fitness você usa? Quais são as suas favoritas? Compartilhe suas idéias abaixo!
